Ce mois de mai, Alice Pilate et Hercule Studio s’associent pour offrir 1 mois gratuit sur la plateforme “Le Studio by Alice” pour tout achat d’un tapis sur le site.

Une collaboration naturelle entre deux acteurs du mouvement, portés par une même conviction : le bien-être ne se résume pas à une pratique, mais à une véritable vision du corps en mouvement. Une approche accessible, régulière et profondément ancrée dans le quotidien.

Rencontre avec Alice Pilate, créatrice de la plateforme en ligne Studio by Alice.

Alice en 3 mots.

Dynamique, challengeante, intuitive.

Comment le Pilates est-il entré dans ta vie ?

Le Pilates est entré dans sa vie en 2016 en Australie. Avant cela, une pratique régulière de musculation en salle occupait déjà son quotidien depuis 2013. À cette époque, le Pilates restait encore peu développé en France, contrairement à l’Australie où les studios de Pilates Reformer étaient déjà très présents.

Le point d’entrée s’est fait directement par le Reformer Pilates, le travail sur tapis n’étant pas une priorité au départ. La pratique devient progressivement quotidienne, notamment au studio Body Mind Life à Sydney, référence du Pilates en Australie.

En 2019, la certification de professeure de Reformer Pilates est obtenue en Australie. Quelques semaines plus tard, la crise du Covid entraîne la fermeture des frontières et un retour en France sans possibilité de repartir. C’est dans cette contrainte que naît une nouvelle méthode : sans machines, sans studio, des cours en live sur Instagram transforment les principes du Reformer en Pilates sur tapis, accessible partout.

Comment le sport influence le bien-être ?

Le sport fait partie du quotidien depuis plus de dix ans. La course à pied et le Pilates se complètent et s’enrichissent mutuellement.

Le matin devient un moment clé pour se recentrer, activer le corps et poser l’énergie de la journée. Le Pilates agit en profondeur sur les muscles stabilisateurs, améliore la posture et soutient les performances en running.

Au-delà de la dimension physique, chaque séance de Pilates devient aussi un travail mental : concentration, dépassement de soi, endurance et engagement. La force physique et la force mentale évoluent ensemble.

La méthode et le studio en ligne

La méthode développée repose sur un Pilates sur tapis inspiré du Reformer : dynamique, cardio, exigeant, à la fois pour le corps et pour l’esprit.

Les séances s’enchaînent en flow continu, sans pause, avec une approche full body même lors du travail ciblé. Une grande place est donnée aux exercices debout, dans une logique de mouvement fonctionnel face à un mode de vie souvent sédentaire.

Chaque cours est unique, construit en fonction de l’énergie du moment, sans préparation figée, pour garantir une pratique vivante et adaptée.

Le Studio by Alice est une plateforme de Pilates en ligne rassemblant plus de 250 cours filmés à travers le monde, plus de 15 programmes structurés, ainsi qu’une newsletter mensuelle. L’ensemble est accessible en abonnement, sans contrainte d’horaire ni de lieu, pour intégrer le Pilates dans une routine durable.

Conseils pour installer une vraie routine de mouvement

L’approche recommandée consiste à commencer progressivement : environ trois séances par semaine, avec des formats courts de 20 minutes.

Une structure efficace peut inclure un cours full body et deux séances plus ciblées, avant d’augmenter progressivement la fréquence.

Le Pilates étant une pratique à faible impact, il peut être pratiqué quotidiennement. Les résultats se construisent dans le temps, mais s’inscrivent durablement dans le corps et la posture.

Un objet totem au quotidien

Deux essentiels ressortent : une gourde toujours à portée de main et un face roller intégré à la routine skincare du matin. Deux rituels simples qui accompagnent le quotidien et soutiennent l’équilibre global.

Les indispensables pour une séance réussie

Peu de matériel est nécessaire : le corps reste l’outil principal du Pilates sur tapis.
Cependant, la qualité du tapis de Pilates joue un rôle clé. Un bon tapis doit être stable, adhérent et adapté aux flows dynamiques.

C’est dans cet esprit que s’inscrit le tapis Mar de chez Hercule Studio, pensé pour les pratiques exigeantes et fluides. Il accompagne chaque mouvement sans glisser, soutenant une pratique précise, engagée et durable. Un accessoire essentiel pour une pratique de Pilates sur tapis complète et performante.